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segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Vida nova


Assim que cheguei de Salvador no mês de julho iniciei uma nova vida com novos sabores, atividade física e moderações. Estou tentando seguir o conselho dos médicos: ter atividade física e emagrecer uns vinte quilos. Cheguei com 96,200 kg e depois de 30 dias consegui emagrecer 1,5 kg, estou pesando 94,5 kg. Para o novo plano adotei algumas pequenas mudanças:
1 - Fazer seis refeições diariamente;
2 - Evitar açúcar
3 - Incluir qualhada, adoçando com mel;
4 - Substituir pão comum por pão integral;
5 - Não tomar liquido após o almoço;
6 - Não tomar refrigerante;
7 - Consumir mais frutas nos lanches da manha e tarde;
8 - Ingerir mais saladas. Iniciando pela colocação nos pratos;
9 - Evitar alimentos com farinha de trigo branco ( me engorda);
10-Não repetir os pratos,
11-Consumir menos carnes;
12-Caminhar todos os dias, pelo menos uma hora;
13-Ajustar a vida com atividade física
14- Consumir menos cerveja, substituir por vinho;
15-Consumir granola.

Vou continuar acrescentado mais coisas a esta lista.